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■食材

｜肉｜
｜ひき肉｜とりひき肉｜
｜肉加工品｜ベーコン｜

｜魚介｜
｜魚｜
｜鮭｜
｜かき｜あさり｜帆立貝柱｜

｜野菜｜
｜葉もの｜ほうれん草｜キャベツ｜
｜根菜｜大根｜にんじん｜
｜野菜その他｜ねぎ｜
｜じゃがいも｜里いも｜
｜豆類｜絹さや｜

｜豆腐･大豆加工品･こんにゃく･おから｜
｜豆腐｜絹ごし豆腐｜もめん豆腐｜

｜卵･乳製品｜
｜卵｜牛乳・クリーム｜チーズ｜

｜海藻・乾物｜
｜昆布｜

｜調味料･香辛料｜
｜めんつゆ｜

｜漬けもの｜
｜梅干し｜

■調理時間
｜～20分｜～30分｜～40分｜すべて｜

■カロリー
｜～200kcal｜～300kcal｜～400kcal｜すべて｜

■調理方法
｜炒める｜焼く｜煮る｜
｜揚げる｜蒸す｜鍋｜スープ・汁もの｜
｜電子レンジ・オーブントースター・フライパン１つで作る｜
｜調理その他｜

■ジャンル
｜和食｜洋食｜中華｜

■人気レシピ
｜コロッケ｜
｜グラタン・ドリア｜
｜シチュー｜茶碗蒸し｜
｜鍋｜

■シーン
｜毎日のおかず｜パーティー（大人向け）｜おつまみ｜
｜カフェ風・ブランチ風｜低カロリーレシピ｜
｜おもてなし｜

■気分　※おかずのみ
｜あつあつ｜ピリ辛｜さっぱり｜こってり｜がっつり｜
｜体が温まる｜

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