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■食材

｜肉｜
｜肉加工品｜

｜魚介｜
｜魚卵｜いくら｜

｜野菜｜
｜葉もの｜キャベツ｜
｜野菜その他｜
｜じゃがいも｜里いも｜さつまいも｜

｜卵･乳製品｜
｜卵｜牛乳・クリーム｜チーズ｜ヨーグルト｜

｜穀類｜
｜米｜

｜調味料･香辛料｜
｜カレー粉・カレールウ｜マヨネーズ｜

■調理時間
｜～10分｜～20分｜～30分｜～40分｜すべて｜

■カロリー
｜～200kcal｜～300kcal｜～400kcal｜すべて｜

■調理方法
｜焼く｜ゆでる｜あえる（サラダ、おひたし、酢のもの）｜
｜揚げる｜スープ・汁もの｜
｜電子レンジ・オーブントースター・フライパン１つで作る｜
｜火を使わない｜
｜調理その他｜

■ジャンル
｜和食｜洋食｜

■人気レシピ
｜コロッケ｜
｜炊き込みご飯・混ぜご飯｜ポテトサラダ｜

■シーン
｜毎日のおかず｜おつまみ｜
｜毎日のおべんとう｜
｜低カロリーレシピ｜

■気分　※おかずのみ
｜あつあつ｜さっぱり｜こってり｜がっつり｜軽め｜
｜体が温まる｜

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