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■食材

｜肉｜
｜とり肉｜とりもも肉｜とり手羽肉｜
｜豚肉｜豚薄切り肉｜
｜牛肉｜牛薄切り肉｜牛切り落とし肉｜牛かたまり肉｜
｜ひき肉｜豚ひき肉｜とりひき肉｜

｜魚介｜
｜魚｜
｜鮭｜
｜貝｜かき｜
｜魚介缶詰｜ツナ缶｜
｜練製品｜ちくわ｜

｜野菜｜
｜葉もの｜チンゲンサイ｜
｜根菜｜大根｜にんじん｜ごぼう｜かぶ｜
｜野菜その他｜ねぎ｜
｜きのこ類｜しめじ｜生しいたけ｜
｜じゃがいも｜里いも｜さつまいも｜
｜豆類｜枝豆｜絹さや｜さやいんげん｜

｜豆腐｜絹ごし豆腐｜もめん豆腐｜
｜豆加工品｜厚揚げ｜油揚げ｜納豆｜

｜卵･乳製品｜
｜卵｜

｜穀類｜
｜米｜

｜海藻・乾物｜
｜ひじき｜昆布｜のり｜

｜調味料･香辛料｜
｜カレー粉・カレールウ｜中華調味料｜マヨネーズ｜

｜漬けもの｜
｜キムチ｜

■調理時間
｜～10分｜～20分｜～30分｜～40分｜すべて｜

■カロリー
｜～100kcal｜～200kcal｜～300kcal｜～400kcal｜すべて｜

■調理方法
｜炒める｜焼く｜煮る｜ゆでる｜あえる（サラダ、おひたし、酢のもの）｜
｜揚げる｜蒸す｜鍋｜スープ・汁もの｜
｜電子レンジ・オーブントースター・フライパン１つで作る｜
｜火を使わない｜
｜調理その他｜

■ジャンル
｜和食｜洋食｜中華｜エスニック｜韓国風｜

■人気レシピ
｜肉じゃが｜
｜炊き込みご飯・混ぜご飯｜みそ汁｜
｜鍋｜

■シーン
｜毎日のおかず｜パーティー（大人向け）｜おつまみ｜
｜毎日のおべんとう｜
｜低カロリーレシピ｜

■気分　※おかずのみ
｜あつあつ｜ひんやり｜ピリ辛｜さっぱり｜こってり｜がっつり｜
｜体が温まる｜

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