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家族が揃ったら…、友人と集まったら… やっぱり!鍋でホクホク笑顔でしょ!! 家族や友人・・・大好きな人たちと囲む鍋料理は、「みんなでつっつく」のが醍醐味!カンタン手軽に作れて、栄養もたっぷり。みんなが笑顔になる鍋料理レシピをご紹介!!

たらと揚げもちのみぞれ鍋 水菜鍋 肉だんごのピリ辛みそ鍋 治部煮風鍋 とりの納豆鍋 ちくわ入り常夜鍋


たらと揚げもちのみぞれ鍋 写真

調理:吉田瑞子 撮影:岡本真直

たらと揚げもちのみぞれ鍋
1人分 484kcal
材料(2人分)

生たら…2切れ
下味(塩、こしょう各少々)
小麦粉…大さじ2
切りもち…4個
大根…1/4本(250g)
えのきたけ…1袋
春菊…1/2わ
だし汁…4カップ
揚げ油
・酒、塩、しょうゆ、みりん

作り方

1. たらは半分に切り、塩、こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶす。揚げ油を高温(180℃)に熱してもちを入れ、こんがりと色づくまで時々返しながら揚げる。続けてたらも加え、同様に揚げる。


2. 大根は皮をむいてすりおろす。えのきたけは根元を落として大きくほぐす。春菊は根元のかたい部分を落として4〜5cm長さに切る。


3. 土鍋にだし汁と、酒大さじ4、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1/2、塩小さじ1/2を入れて煮立て、その他の材料もすべて加え、大根おろしを加えて煮る。




水菜鍋 写真

調理:石原洋子 撮影:今清水隆宏

水菜鍋
1人分 385kcal
材料(2人分)

生だら…2切れ
水菜…1わ
しめじ…1パック
昆布…5cm
切りもち…4個
ポン酢じょうゆ…適宜
薬味(大根おろし、七味とうがらし)…各適宜
・酒、しょうゆ(あればうす口)

作り方

1. 水菜はきれいに洗って5cm長さに切る。しめじは石づきを除いて小房に分ける。生だらは一口大に切る。


2. 鍋に昆布と水4カップを入れて煮立て、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1を加える。もちは好みで焼いておく。


3. 生だら、水菜、しめじ、もちの順に入れて弱火で煮ながら、各自ポン酢じょうゆと薬味をつけて食べる



肉だんごのピリ辛みそ鍋

肉だんごのピリ辛みそ鍋 写真

調理:石原洋子 撮影:今清水隆宏

1人分 300kcal
材料(2人分)

豚ひき肉…150g
卵…1/2個分
はるさめ…20g
大根…10cm(約200g)
えのきたけ…1袋
長ねぎ…10cm
春菊…1/2わ
しょうが汁…少々
豆板醤(トウバンジャン)
…小さじ1/2
・片栗粉、酒、塩、こしょう、みそ

作り方

1. はるさめは熱湯でもどして6〜7cm長さに切る。大根は横半分に切り、5mm厚さの拍子木切りにする。えのきたけは根元を落とし、長さを半分に。ねぎはみじん切りにする。


2. ボウルにひき肉、ねぎ、卵、片栗粉大さじ1、酒大さじ1/2、塩、こしょう各少々を入れてよく練る。手に水をつけながら、8等分に丸める。


3. 鍋に水3〜4カップと大根を入れて沸騰させ、10分ほど煮て、大根が透き通ってきたら2.を加える。


4. 肉だんごに火が通って浮いてきたらアクを除き、酒大さじ1、みそ大さじ11/2、豆板醤を溶き入れ、えのきたけ、はるさめ、春菊を加えてひと煮立ちさせ、しょうが汁を加える。

治部煮風鍋

治部煮風鍋 写真

調理:川原渉 撮影:工藤雅夫

1人分 343kcal
材料(3〜4人分)

とりもも肉…2枚(360g)
もめん豆腐…1丁
春菊…1わ
長ねぎ…1本
里いも…2個
しめじ…1パック
しょうが汁…大1かけ分
あれば生麩…適宜
だし汁…41/2カップ
・しょうゆ、みりん、片栗粉

作り方

1. 鍋にだし汁、しょうゆ1/2カップ、みりん1/2カップ(だし汁9:しょうゆ1:みりん1の割合)を合わせて入れ、煮立ったら片栗粉大さじ3〜5を倍量の水で溶き、混ぜながら少しずつ加えてとろみをつける。火を止め、しょうが汁を加える。


2. とり肉は薄いそぎ切り、春菊、豆腐、生麩は食べやすく切る。ねぎは4cm長さに切って斜めに細かい切り目を入れる。里いもは皮をむいて2〜4つに切り分け、下ゆでする。しめじは石づきを除いて小房に分ける。


3. 鍋を煮立て、しゃぶしゃぶ感覚で各自で2.に火を通しながらいただく。



とりの納豆鍋

とりの納豆鍋 写真

調理:中島有香 撮影:岡本真直

1人分 490kcal
材料(2人分)

とり骨つきぶつ切り肉…250g
しょうがの薄切り…1かけ分
もめん豆腐…1丁
ほうれん草…1/2わ
納豆(たれつき)…小2パック(100g)
卵黄…1個分
バター…大さじ1
・塩、しょうゆ

作り方

1. 土鍋に水11/2カップ、しょうがを入れ、火にかける。沸騰したらとり肉を入れ、ふたをして煮る。煮立ったらアクをすくいながら7〜8分煮、しょうゆ大さじ2、塩少々を加える。


2. 4等分した豆腐、4〜5cm幅に切ったほうれん草を加え、ふたをしてひと煮する。


3. 納豆、添付のたれ、卵黄をボウルに入れて、よく練り混ぜ、2.にのせ、ふたをしてひと呼吸煮て、バターを落とす。食卓に鍋ごと出して。

ちくわ入り常夜鍋

ちくわ入り常夜鍋 写真

調理:吉田瑞子 撮影:岡本真直

1人分 457kcal
材料(2人分)

豚薄切り肉(ロース)…150g
ちくわ…大2本
ほうれん草…1わ
にんにく…1片
だし汁…5カップ
ごまだれ(市販品)…適宜
・酒

作り方

1. ちくわは3〜4cm幅の斜め切りにし、ほうれん草は根元を除いてざく切りに。にんにくは薄切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切る。


2. 鍋にだし汁、酒1カップ、にんにくを入れて火にかける。


3. 沸騰したら豚薄切り肉を煮てアクを除き、ちくわ、ほうれん草を加えて煮る。


4. 各自ごまだれをつけながらいただく。


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