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簡単ヘルシーパスタ かぼちゃクリームのラザニア

投稿者:シノナナ
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ひとことコメント

ホワイトソースを作る手間がなく、バターを使用していないので、ヘルシーで簡単に作れるラザニアです。
かぼちゃの甘み、カマンベールチーズのこく、ミートソースの酸味の調和を楽しめます。
このレシピの過去のランキング ・2007年10月 2位
レシピID:T0002384

材料(4人分)

  • ≪かぼちゃクリーム≫
  • 冷凍かぼちゃ…200g
  • 牛乳…300cc
  • チキンコンソメ…1包
  • ナツメグ…少々
  • ≪ミートソース≫
  • 鶏ももひき肉…120g
  • 玉ねぎ…60g
  • カットトマト缶…1缶(400g)
  • オリーブ油…大さじ1
  • 中濃ソース…大さじ2
  • 塩…小さじ1/2
  • 胡椒…少々
  • ≪パスタ≫
  • 茹でずに焼ける板状パスタ(ラザニア)…8枚(約125g)
  • カマンベールチーズ…50g
  • ピザ用チーズ…30g
  • イタリアンパセリ…適量

作り方

  • 1.トマト缶の中身をザルなどにあけ、実とジュースに分ける。
  • 2.茹でずに焼けるラザニアをバッドに並べ、1のジュースを上から流し、約20分間つけておく。
  • 3.分量の冷凍かぼちゃのうち、1個は飾り用にするため、5mm厚に切る。
    ※半解凍の状態で切ると切りやすい。
  • 4.3以外の冷凍かぼちゃを耐熱皿に並べ、電子レンジで軟らかくなるまで加熱し、1cm角に切る。
  • 5.玉ねぎとイタリアンパセリをみじん切りにする。
  • 6.鍋に4のかぼちゃと分量のうち100ccの牛乳とチキンコンソメを入れたら弱火にかけ、かぼちゃを潰しながら混ぜる。かぼちゃの形がなくなったら、残りの牛乳200ccを少しずつ混ぜ入れ、とろみがついたらナツメグを入れて火を止め、粗熱を取っておく。
    ※冷めると硬くなるので、少しゆるい位で火を止める。硬くなりすぎた場合は、分量外の牛乳で薄める。
  • 7.熱したフライパンにオリーブ油を入れ、ひき肉を火が通るまでよく炒めたら、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、1のトマトの実を入れて更に炒め、水分がなくなったら中濃ソース、塩・胡椒で味を調える。粗熱を取っておく。
  • 8.耐熱容器の底に油を塗り、2のラザニア、7のミートソース、6のかぼちゃ、カマンベールの順に重ねる。この作業を繰り返す。
    ※カマンベールチーズは、手でちぎってのせる。
  • 9.2の残ったジュースを脇からそっと流し入れ、一番上に3のかぼちゃを中央に並べ、ピザ用チーズをのせる。
  • 10.200度に熱したオーブンで約20分焼く。焼き上がったら、5のパセリをのせて、出来上がり!!