ご飯を炊き忘れちゃった！でも大丈夫「オートミール」なら5分でおにぎりが作れます
今朝は寝坊しちゃった！ 忙しい朝は1分でも時短したい！そんなときは、少し手間を省いておさぼりおにぎりはいかがでしょう？ 今回は、あっという間に、まるでご飯のように『米化』すると話題のオートミールを使っておにぎりを作ります！
ランチにぴったり！ オートミール
● 電子レンジを使えば、浸水時間ゼロでおいしく食べられる。
● 原料はオーツ麦。食物繊維やたんぱく質、ミネラルが豊富。少量でも満足感があるので、1食あたり30ｇを目安にすると◎。
基本の作り方（1個分）
1．水を加えてレンチン
オートミール30ｇ、水1/4カップを耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、約3分おいて蒸らす。
2．具を混ぜて握るだけ！
具を加えて混ぜ、味をみて、足りなければ塩少々を混ぜる。大きめに切ったラップに取り出し、ラップごと好みの形に握る。
枝豆＆桜えびおにぎり
塩昆布と桜えびでうまみコンビの強力タッグ
＊1個分142kcal／塩分0.3ℊ
【具材】
冷凍枝豆（さやつき）...40ｇ
∟袋の表示どおりに解凍し、さやを取って水けを拭く
桜えび、塩昆布 ...各大さじ1/2
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