きゅうりは炒めたっていい！ 意外なおいしさ「きゅうりとしらすのチャーハン」／１品でおうちまかないメシ
料理チャンネル「まかないチャレンジ！」を配信する人気板前YouTuber・まかないチャレンジ！あべ こういちさんが本気で考えた、一品で大満足のご飯泥棒なおかずたち。ほんの一手間でぐっとおいしくなるそのテクニックは、初めての人でも達人の技がマネしやすいと話題です。
おうちごはんのレベルが爆上がりし、感動的においしくなるプロの一工夫。献立に悩まなくなるコツをご紹介します。
※本記事はまかないチャレンジ！あべ こういち著の書籍『簡単・美味しい・大満足！1品でおうちまかないメシ』から一部抜粋・編集しました
きゅうりは炒めたっていい！
きゅうりとしらすのチャーハン
◆材料（2人分）
きゅうり…1本
みょうが…2本
卵…2個
温かいご飯…400g
しらす干し…50g
青ねぎ（小口切り）…20g（長ねぎでも）
白ごま…大さじ1
中華スープの素…小さじ1
しょうゆ…小さじ2
塩、こしょう…各少々
酒…小さじ2
ごま油…大さじ3
◆作り方
1 きゅうりは薄い輪切りにして、ボウルに入れ塩小さじ1（分量外）で塩揉みをして5分置き、水で洗い、水気を絞る。みょうがは輪切りにする。卵は溶きほぐす。
【ポイント】
みょうがは香りが感じられるように厚めに切るのがおすすめ。
2 フライパンにごま油を熱し、強火で卵、ご飯の順に入れて炒める。
【ポイント】
お玉の底で潰すように炒めるとよい。
3 卵とご飯がしっかり合わさったら中華スープの素を入れて混ぜる。しらす、青ねぎを入れてさらに炒める。
【ポイント】
火加減はずっと強火をキープ！
4 きゅうり、みょうが、白ごまを入れて炒める。しょうゆをまわしかけ、塩、こしょうをふり、酒を入れてさっと炒める。
◆大将のアドバイス
きゅうりは塩揉みしており、塩分があるので、調味料は入れすぎないように注意しよう！
著＝まかないチャレンジ！あべ こういち／『簡単・美味しい・大満足！1品でおうちまかないメシ』（KADOKAWA）
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