【ヘルシー＆おいしい！】チーズ×ベーコンで食べごたえ抜群！「やせカルボ飯」
『うますぎッ！太らないごはん』6話【全7話】
今注目を集めている料理インフルエンサー・経塚翼さんをご存知ですか？
完全リモートワーカーの経塚さんがリアルに痩せた、食べ応えがあるのにヘルシーなレシピは、初心者でも失敗しない、手軽さも魅力として話題です。
ちょっと肉付きが気になってきたけど、おいしいごはんはやめられない…そんなお悩みのあなたにぜひ試してほしい、「おいしいのにヘルシー」なレシピをご紹介します！
やせカルボ飯
チーズとブロックベーコンで満足感アリ
糖質 21.1g
材料（1人分）
オートミール、ブロックベーコン、ピザ用チーズ …… 各30g
卵 …… 1個
水 …… 大さじ4
めんつゆ（3倍濃縮） …… 大さじ1/2
卵黄 …… 1個分
粉チーズ、粗びき黒こしょう …… 各適量
作り方
1 耐熱容器にオートミールと水を入れ、ラップをかけずに電子レンジ（600W）で約1分30秒加熱する。ベーコンは1cm四方の棒状に切る。
2 フライパンでベーコンを炒める。脂が出てカリッとしてきたら1のオートミールを加えて混ぜ、火を止める。卵、ピザ用チーズを加えて余熱で溶かして混ぜ、めんつゆを加えてさらに混ぜる。
3 器に盛り、卵黄をのせ、粉チーズ、こしょうをかける。
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ヘルシーなのに満足感たっぷりのレシピ、ぜひ試してみてください！
※電子レンジの加熱時間は600Wを基準にしています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍を目安に加熱してください。
作＝経塚翼
※本記事は経塚翼著の書籍『うますぎッ！太らないごはん』から一部抜粋・編集しました
