「老け見え」よ、さらば! “美”姿勢をつくる3分エクササイズ1~ヒップリフト~(画像 1/ 4)

「老け見え」よ、さらば! “美”姿勢をつくる3分エクササイズ1~ヒップリフト~ 画像(1/4)

ヒップリフト1:あおむけに寝て、ひざを90度に曲げ、脚は腰幅に開く

  • 「老け見え」よ、さらば! “美”姿勢をつくる3分エクササイズ1~ヒップリフト~ 画像(1/4) ヒップリフト1:あおむけに寝て、ひざを90度に曲げ、脚は腰幅に開く

  • 「老け見え」よ、さらば! “美”姿勢をつくる3分エクササイズ1~ヒップリフト~ 画像(2/4) 【写真を見る】ヒップリフト2:あごを引き、床から背骨をはがすようにお尻を持ち上げる

  • 「老け見え」よ、さらば! “美”姿勢をつくる3分エクササイズ1~ヒップリフト~ 画像(3/4) ヒップリフト2のNG。ろっ骨部分を突き出してしまうと、腰に負担が!

  • 「老け見え」よ、さらば! “美”姿勢をつくる3分エクササイズ1~ヒップリフト~ 画像(4/4) ヒップリフト3:肩、骨盤、ひざが一直線上に並ぶ所まで持ち上げたら、ゆっくりと元に戻す

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