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「老け見え」よ、さらば！ “美”姿勢をつくる3分エクササイズ1～ヒップリフト～（画像3/4）

#美容・健康　
ヒップリフト2のNG。ろっ骨部分を突き出してしまうと、腰に負担が！
ヒップリフト2のNG。ろっ骨部分を突き出してしまうと、腰に負担が！
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  • ヒップリフト1：あおむけに寝て、ひざを90度に曲げ、脚は腰幅に開く
  • 【写真を見る】ヒップリフト2：あごを引き、床から背骨をはがすようにお尻を持ち上げる
  • ヒップリフト2のNG。ろっ骨部分を突き出してしまうと、腰に負担が！
  • ヒップリフト3：肩、骨盤、ひざが一直線上に並ぶ所まで持ち上げたら、ゆっくりと元に戻す

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