缶詰の中にはうまみがぎっしり！ コンビーフで作るお手軽おかず5選

牛肉を塩漬けにして作られる「コンビーフ」。牛肉のうまみがぎっしり詰まっていて、そのままでもおいしく食べられます。そんなコンビーフは炒め物や蒸し物、サラダの具材に最適。最初から塩けがついているので、味が決まりやすく味つけに悩む必要もありません。今回はコンビーフで作るお手軽おかず5品をご紹介しましょう。

【コンビーフとかぼちゃの粒マスタード炒め】（278Kcal、塩分1.4g、調理時間15分）

<材料・2人分>

コンビーフ 小1缶（約100g）、かぼちゃ 1/8個（約200g）、玉ねぎ 1/4個、たれ（マヨネーズ 大さじ1、粒マスタード、オリーブ油 各大さじ1/2）、オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう

<作り方>

1. かぼちゃはラップに包んで電子レンジで約2分加熱し、1cm厚さのくし形に切って長さを3等分する。玉ねぎは縦薄切りにする。たれの材料は混ぜ合わせる。

2. フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、かぼちゃを並べ入れる。焼き色がつくまで1分～1分30秒焼き、上下を返して同様に焼く。フライパンの端に寄せて玉ねぎを加え、コンビーフもほぐしながら加えて炒め合わせる。

3. 玉ねぎがしんなりしたら、たれを加えてざっくり炒め合わせ、塩少々で調味する。器に盛ってこしょう少々をふる。コンビーフと相性のよいマヨネーズと粒マスタードを合わせて、味にパンチとコクをプラス。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

マヨネーズベースのたれに加えた粒マスタードがアクセント。かぼちゃは電子レンジで加熱して、調理の手間を省きましょう。コンビーフをほぐす時は、箸ではなく手を使うと簡単によくほぐれますよ。