相手は家族でも彼でもOK！ バレンタインに作りたい満腹肉料理5選

2月14日はバレンタインデー。チョコレートを渡すだけでなく、ごちそうを作って家族やパートナーを喜ばせてあげましょう。そこで今回は、バレンタインディナーにぴったりの満腹肉料理5選をご紹介。愛情を込めて用意すれば、日頃の感謝の気持ちがちゃんと伝わるはずですよ。

粗びきビーフハンバーグ（445Kcal、塩分1.5g）

【材料・2人分】

牛切り落とし肉 200g、玉ねぎ 1/2個、ソース（バター 10g、トマトケチャップ 大さじ2、水 大さじ1）、塩、小麦粉、サラダ油

【作り方】

1. 玉ねぎは横薄切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1/4をもみ込む。水けが出たら、小麦粉大さじ1をまぶす。

2. 牛肉は粗く刻み（5mm四方が目安）、1に加えて粘りが出るまで混ぜる。2等分にして小判形に整える。玉ねぎに塩と小麦粉をまぶして出た水分ごと牛肉と混ぜる。粘りが出るまで混ぜれば、つなぎがなくてもしっかり一体感が出る。

3. フライパンに油小さじ2を中火で熱し、2を並べ入れる。約2分焼いてこんがり色づいたら裏返し、弱火にして肉に火が通るまで5～7分焼いて、器に盛る。

4. 続けて、フライパンにソースの材料を入れて混ぜ、とろみがつくまでさっと煮て、ハンバーグにかける。好みでクレソンを添える。

ひき肉は使わず、牛切り落とし肉を粗く刻んで調理します。牛100％のハンバーグは肉感がギュッと詰まっていて食べ応え抜群。ジューシーなうまみをダイレクトに感じられるので、肉好きさんはぜひ挑戦してくださいね。