ケチャップで簡単味つけ！ 肉にうまみがしみ込んだ「ケチャップ煮」3選

砂糖や酢といった調味料や、香辛料のパワーでトマトのおいしさを引き出した「トマトケチャップ」。洋風の煮ものにプラスすると、グッと奥深い味に仕上がります。今回は、肉にうまみがしみ込んだ「ケチャップ煮」3選をご紹介。じっくり煮込み、ほろりとやわらかくなった肉を堪能してくださいね。

手羽先のケチャップ炒め煮

【材料・2人分】

とり手羽先 6本、ブロッコリー 小1個（約200g）、玉ねぎ 1/2個、合わせ調味料（トマトケチャップ 大さじ2、ウスターソース、酒 各大さじ1、しょうゆ 大さじ1/2、砂糖 小さじ1、水 1/2カップ）、塩、サラダ油

【作り方】

1. ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。手羽先は裏側から骨に沿って包丁で切り込みを1本入れ、塩小さじ1/2をふる。

2. フライパンに油大さじ1を熱し、手羽先を皮目を下にして並べ入れ、強火で焼きつける。焼き色がしっかりついたら上下を返して端に寄せ、フライパンのあいたところに玉ねぎを加えて炒める。手羽先は皮目にしっかりと焼き色をつけると、うまみが閉じ込められ、風味もアップする。

3. 玉ねぎがしんなりしたら合わせ調味料を加えて混ぜ、ふたをして弱めの中火で約5分煮る。手羽先の上下を返し、再度ふたをして約3分煮たらブロッコリーを加え、ブロッコリーがやわらかくなるまで約3分煮る。

（1人分247Kcal、塩分2.8g、調理時間25分）

たっぷり使った玉ねぎの甘みが、コクのある手羽先にマッチ。手羽先はあらかじめ切り込みを入れておくと、火が通りやすくなって調理時間の短縮につながります。煮る前に皮目をこんがり焼きつけ、こうばしさをアップさせると◎