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夏の美腸大作戦4　朝1分の腸ヨガでデトックスを促して（画像4/5）

#美容・健康　
(腕を伸ばした子どものポーズ2)両膝の間に腰を下ろし、腕は前へ滑らせてうつ伏せに。股関節まわりの筋肉が気持ちよく伸びているのを感じながら5呼吸。
(腕を伸ばした子どものポーズ2)両膝の間に腰を下ろし、腕は前へ滑らせてうつ伏せに。股関節まわりの筋肉が気持ちよく伸びているのを感じながら5呼吸。
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  • (バッタのポーズ1)うつ伏せになり足を肩幅に開きます。肩甲骨を寄せ、背中で手を組んで。
  • (バッタのポーズ2)息を吸いながら足を持ち上げ、後ろに伸ばします。同時に組んだ手も引きながら胸を持ち上げ5呼吸。
  • (腕を伸ばした子どものポーズ1)四つんばいになり、手は肩幅に、足は肩幅より広めに開きます。
  • (腕を伸ばした子どものポーズ2)両膝の間に腰を下ろし、腕は前へ滑らせてうつ伏せに。股関節まわりの筋肉が気持ちよく伸びているのを感じながら5呼吸。
  • レタスクラブ2014/8/8売り号

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