乾物・海藻・こんにゃくの定番のレシピ(47品)

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はるさめ入りレンジシューマイ

はるさめ入りレンジシューマイ

桜えびの風味がアクセントに

  • カロリー 320kcal
  • タグ 塩分控えめ
ひじきとにんじんのサッと煮

ひじきとにんじんのサッと煮

いつもの素材を合わせたご飯の友

  • カロリー 43kcal
  • タグ 時短
ひじきと豆腐のハンバーグ

ひじきと豆腐のハンバーグ

ヘルシーな素材をたくさんIN!

  • カロリー 336kcal
  • タグ 時短
あっさり味のひじき煮

あっさり味のひじき煮

和風、洋風…だし汁は好みのもので

  • カロリー 383kcal
  • タグ 時短
ベーコンと切り干しのきんぴら

ベーコンと切り干しのきんぴら

シャッキリ炒めた切り干し大根とベーコンのコクが新しい

  • カロリー 226kcal
  • タグ -
ひじき煮

ひじき煮

ご飯が進むヘルシーおかず

  • カロリー 217kcal
  • タグ 時短
切り干し大根煮

切り干し大根煮

じゃがと一緒に煮ると、だしがいらない

  • カロリー 106kcal
  • タグ 時短
芽ひじききんぴら

芽ひじききんぴら

ひじきはもどさずにゆでて時短

  • カロリー 82kcal
  • タグ 時短
油揚げとひじきの袋煮

油揚げとひじきの袋煮

ひじきのうまみいっぱいのひき肉だねで

  • カロリー 313kcal
  • タグ -
わかめときゅうりの酢のもの

わかめときゅうりの酢のもの

わかめのミネラルの吸収を酢が助ける

  • カロリー 38kcal
  • タグ 時短
洋風切り干し大根煮

洋風切り干し大根煮

ペペロンチーノ風味に仕上げて

  • カロリー 81kcal
  • タグ 時短
豚肉とひじきの春巻き

豚肉とひじきの春巻き

揚げものもたっぷりのひじきでへルシーに

  • カロリー 455kcal
  • タグ -
桜えびの卵焼き

桜えびの卵焼き

もやしのシャキシャキした食感が楽しめる

  • カロリー 188kcal
  • タグ 時短
切り干し大根の卵焼き

切り干し大根の卵焼き

ケチャップ味のピリ辛ソースでご飯が進む

  • カロリー 329kcal
  • タグ -
ハリハリ漬け

ハリハリ漬け

ピリ辛さっぱり味で箸休めにぴったり

  • カロリー 48kcal
  • タグ 時短
ひじき入り豆腐バーグ

ひじき入り豆腐バーグ

ヘルシーな素材を合わせた和風のハンバーグ

  • カロリー 344kcal
  • タグ 時短
袋煮

袋煮

油揚げのコクでヘルシーなのに満足おかず

  • カロリー 152kcal
  • タグ 時短
じゃこねぎ

じゃこねぎ

和風のトッピングで

  • カロリー 169kcal
  • タグ 時短
わかめとえびのかき揚げ

わかめとえびのかき揚げ

磯の香りがふわり

  • カロリー 421kcal
  • タグ -
ひじきとにんじんの煮もの

ひじきとにんじんの煮もの

ちくわを加えて味出しに

  • カロリー 97kcal
  • タグ 時短
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