なすと豚肉のごまだれあえ
時短でラク
443kcal
1.2g
15min
材料(2人分)
豚こま切れ肉…120g
なす…2個
万能ねぎの小口切り…適宜
ごまだれ(練りごま[白]大さじ3、ごま油大さじ1、豆板醤少々、しょうゆ大さじ1、酢小さじ2)
なす…2個
万能ねぎの小口切り…適宜
ごまだれ(練りごま[白]大さじ3、ごま油大さじ1、豆板醤少々、しょうゆ大さじ1、酢小さじ2)
作り方
- なすはへたを落として縦半分にし、斜めに5mm幅に切り、水にさらしてアクを除く。
- ごまだれの材料を順に加えながら混ぜ合わせる。
- 1のなすの水をきって耐熱容器に入れ、ラップなどでふたをして電子レンジで約5分加熱する。ペーパータオルで出てきた汁をふき取る。
- 鍋に湯を沸かし、豚肉をさっとゆでて湯をきる。
- 3、4を合わせて2のたれであえ、器に盛って万能ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 渡辺有子
- 料理家。旬の素材を活かしたシンプルで味わい深い料理で人気を博す。季節を大切にしたライフスタイルや着こなしも注目を集める。著書に「ハンディブレンダーだから作れる日々の新定番おかず」(主婦と生活社)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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