スペアリブのハニーB.B.Q.グリル【by コウケンテツさん】

807kcal
3.9g
スペアリブのハニーB.B.Q.グリル【by コウケンテツさん】
スペアリブのハニーB.B.Q.グリル【by コウケンテツさん】

コウケンテツさんの激うま!豚肉

骨つき肉ってごちそうのイメージでしょ?焼けてきたときの、こうばしい香りが何とも食欲をそそるんだぁ!

材料(3〜4人分)

豚スペアリブ…8本
パセリ…適宜
たれ
 ・おろしにんにく…1片分
 ・玉ねぎのすりおろし…1/4個分
 ・トマトケチャップ…大さじ4
 ・しょうゆ、ウスターソース、はちみつ…各大さじ2
 ・酢…大さじ1
・塩、粗びき黒こしょう

作り方

  1. スペアリブは全体にフォークで数カ所刺し、塩、こしょう各少々をふって全体になじませ、バットに入れてたれをからめ、途中上下を返しながら、1時間以上漬ける。オーブンを200℃に予熱する。
    スペアリブは時々上下を返し、落としラップをして漬けると、味が早くなじむ。
  2. オーブンの天板にオーブン用ペーパーを敷き、スペアリブの汁けを軽くきって並べ、オーブンで約20分焼く。
  3. いったん取り出して、バットに残ったたれをぬり、さらに約10分、こんがり焼いて皿に盛り、パセリを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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  • 日置武晴

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