魚のから揚げピリ辛なます添え
250kcal
2.7g
30min
材料(2人分)
白身魚(切り身)…3切れ(300g)
大根…4cm(50g)
にんじん…4cm(20g)
合わせ酢(赤とうがらし1本分、酢大さじ2、塩少々、砂糖小さじ2、みりん小さじ1/2、薄口しょうゆ小さじ1 1/2)
青じそ…10〜12枚
きゅうり…適宜
小麦粉…少々
揚げ油
・塩
大根…4cm(50g)
にんじん…4cm(20g)
合わせ酢(赤とうがらし1本分、酢大さじ2、塩少々、砂糖小さじ2、みりん小さじ1/2、薄口しょうゆ小さじ1 1/2)
青じそ…10〜12枚
きゅうり…適宜
小麦粉…少々
揚げ油
・塩
作り方
- 白身魚は一口大にそぎ切りにし、塩少々をふる。大根、にんじんは縦線切りにして合わせ、塩小さじ1/3をまぶす。合わせ酢の赤とうがらしは水でもどして小口切りにし、すべての材料を合わせる。
- 白身魚の切り身は軽く水けをふきとり、小麦粉をまぶす。中温(170℃)の揚げ油で色よく揚げる。大根とにんじんは水けをしっかり絞る。合わせ酢を加えて混ぜ合わせる。
- 皿に青じそを敷き、きゅうりの斜め薄切りをのせ、魚を盛り、なますを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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