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干ものと枝豆の混ぜずし

干ものと枝豆の混ぜずし

薬味を加えてさっぱりとした味わいに

  • カロリー 496kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:米、あじの干もの
ミニトマトの韓国風そうめん

ミニトマトの韓国風そうめん

ミニトマトのナムルをのせ、よく混ぜて食べる

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ミニトマト、そうめん
水菜のにゅうめん

水菜のにゅうめん

さっと火を通して香りと食感を楽しむ

  • カロリー 342kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:水菜、そうめん
牛しゃぶのおろしサラダ

牛しゃぶのおろしサラダ

しょうゆドレッシングでさっぱりと

  • カロリー 234kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:牛しゃぶしゃぶ用肉、大根
トマトのフレッシュスープ

トマトのフレッシュスープ

10分で出来るひんやりスープ

  • カロリー 49kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:トマト、青じそ
刻みあなごの混ぜずし

刻みあなごの混ぜずし

具と彩りの混ぜずし。簡単で見栄えのする、うれしいご飯

  • カロリー 493kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:あなご、卵
とり肉と夏野菜の洋風煮びたし

とり肉と夏野菜の洋風煮びたし

和風だしに酸味をきかせて夏味に仕上げた煮びたし

  • カロリー 497kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりもも肉、なす
とり肉とゴーヤー炒め

とり肉とゴーヤー炒め

あっさり塩味が魅力の炒めものはゴーヤーをたっぷりと

  • カロリー 385kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:とりもも肉、ゴーヤー
ソーセージと夏野菜のピリ辛スープ煮

ソーセージと夏野菜のピリ辛スープ煮

少し辛みをプラスして、引き締まった味に

  • カロリー 271kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:フランクフルト、玉ねぎ
夏野菜たっぷりかつおのたたきサラダ

夏野菜たっぷりかつおのたたきサラダ

皮をじっくり焼いて香り高いたたきに

  • カロリー 276kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:かつお、大根
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