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ひじきと切り干し大根のオムレツ

ひじきと切り干し大根のオムレツ

乾物を卵といっしょに。栄養満点のオムレツです

  • カロリー 177kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりレバーとししとうのスタミナ炒め

とりレバーとししとうのスタミナ炒め

甘辛味がレバーによく合う人気おかず

  • カロリー 269kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いんげん棒

いんげん棒

ハンバーグだねで、いんげんを包んで焼きます

  • カロリー 522kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かたゆで卵のフライ

かたゆで卵のフライ

ひと味くふうしてお弁当にも

  • カロリー 344kcal
  • カロリー 塩分控えめ
帆立とたらのコロッケ

帆立とたらのコロッケ

梅マヨソースでさらにおいしく

  • カロリー 746kcal
  • カロリー -
牛肉のごまみそ焼き

牛肉のごまみそ焼き

ごまみそはあとからからめて、焦げつきなし

  • カロリー 620kcal
  • カロリー -
豚肉のトースター紙カツ

豚肉のトースター紙カツ

揚げるよりラクラク。バターの香りが食欲をそそります

  • カロリー 329kcal
  • カロリー 塩分控えめ
まぐろのベーコン巻きソテー

まぐろのベーコン巻きソテー

まぐろで作るご飯によく合う、洋風おかず

  • カロリー 423kcal
  • カロリー 時短
れんこんの肉詰め煮

れんこんの肉詰め煮

少し濃いめの煮汁がコツ。しゃきしゃき感が楽しめます

  • カロリー 251kcal
  • カロリー -
さつまいもの甘煮

さつまいもの甘煮

ゆずの酸味と香りが新鮮

  • カロリー 124kcal
  • カロリー -
ピリ辛みそとんカツ

ピリ辛みそとんカツ

いつものとんカツがピリ辛みそでひと味変わる

  • カロリー 495kcal
  • カロリー -
油揚げとこんにゃくのきんぴら

油揚げとこんにゃくのきんぴら

お弁当のすき間おかずにもおすすめ

  • カロリー 125kcal
  • カロリー -
えびサンド揚げ

えびサンド揚げ

パーティーにもお弁当にも

  • カロリー 205kcal
  • カロリー -
揚げレバーの怪味ソース

揚げレバーの怪味ソース

お弁当にもぴったりご飯も進む病みつき味

  • カロリー 191kcal
  • カロリー -
豚肉のカリカリ揚げ

豚肉のカリカリ揚げ

にんにくじょうゆのたれにつけてから揚げて

  • カロリー 266kcal
  • カロリー -
かつおの立田揚げさんしょう風味

かつおの立田揚げさんしょう風味

さんしょうの香りが食欲をそそる

  • カロリー 224kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さばのガーリックフライ

さばのガーリックフライ

にんにく風味のころもがさっくりとこうばしい

  • カロリー 397kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さわらのみそ焼き

さわらのみそ焼き

一口サイズが食べやすくておしゃれ。ご飯の進むみそ味で

  • カロリー 236kcal
  • カロリー -
スペアリブの塩焼きと野菜のオーブン焼き

スペアリブの塩焼きと野菜のオーブン焼き

塩、こしょうしたスペアリブを野菜といっしょに焼きます

  • カロリー 443kcal
  • カロリー -
カラーピーマンのみそ炒め

カラーピーマンのみそ炒め

カラフルで見た目もいい

  • カロリー 104kcal
  • カロリー 時短
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