レシピ 「いわし(手開きまたは三枚おろし)」のレシピ

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いわしのソースかば焼き

いわしのソースかば焼き

ソースの香りがこうばしい

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 時短
いわしの甘辛カツレツ

いわしの甘辛カツレツ

しっかり下味と味つきごろもでソースいらず

  • カロリー 524kcal
  • カロリー -
いわしといんげんのさつま揚げ

いわしといんげんのさつま揚げ

青魚と相性のいいみその風味をプラス

  • カロリー 279kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしとトマトのマリネ

いわしとトマトのマリネ

充分に冷やして、食べるときにオイルとビネガーを

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしのガーリックパン粉焼き

いわしのガーリックパン粉焼き

香りパン粉でカラリとこうばしく

  • カロリー 221kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしとレーズンのスパゲッティ

いわしとレーズンのスパゲッティ

いわしの香ばしさとレーズンの素朴な甘みがいい

  • カロリー 592kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしと玉ねぎのパスタ

いわしと玉ねぎのパスタ

いわしが麺にからんで絶妙な味わい

  • カロリー 484kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしのチーズパン粉焼き

いわしのチーズパン粉焼き

フライパンで揚げ焼きに

  • カロリー 495kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしの酒塩焼き

いわしの酒塩焼き

酒塩を塗って焼くからさっぱり。ヘルシーなきゅうりと

  • カロリー 157kcal
  • カロリー -
いわしの梅焼き

いわしの梅焼き

梅の香りとしその風味が効果的

  • カロリー 206kcal
  • カロリー -
いわしごぼうバーグ

いわしごぼうバーグ

甘酸っぱい梅ソースがぴったり

  • カロリー 402kcal
  • カロリー -
いわしとごぼうの黒酢煮

いわしとごぼうの黒酢煮

黒酢のコクでまろやかな煮上がり

  • カロリー 248kcal
  • カロリー -
夏野菜といわしのオーブン焼き

夏野菜といわしのオーブン焼き

シンプルな味つけで素材を生かして

  • カロリー 462kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしのはちみつ梅煮

いわしのはちみつ梅煮

はちみつがかくし味、ほんのり甘酸っぱい

  • カロリー 182kcal
  • カロリー 時短
いわしのメキシコ風ソース

いわしのメキシコ風ソース

酸味のきいたさっぱりソースが決め手

  • カロリー 390kcal
  • カロリー -
いわしのパスタ

いわしのパスタ

青魚のDHAとビタミンEで老化を防止する

  • カロリー 564kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーといわしのパスタ

ブロッコリーといわしのパスタ

ブロッコリーはパスタとの相性がバツグン

  • カロリー 506kcal
  • カロリー 時短
カラーピーマンのいわし詰め

カラーピーマンのいわし詰め

お弁当に入れても喜ばれそう

  • カロリー 336kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしのソテー

いわしのソテー

オイスターソースを加えてご飯によく合う、かば焼き風

  • カロリー 357kcal
  • カロリー -
いわし団子汁

いわし団子汁

カルシウムたっぷりの汁もの。いわしの団子は市販品で

  • カロリー 65kcal
  • カロリー 時短
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