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さばの赤ワインみそ煮

さばの赤ワインみそ煮

甘さを抑えた、さっぱりとした味わいが新鮮。

  • カロリー 315kcal
  • カロリー 時短
さばのしょうが風味揚げ

さばのしょうが風味揚げ

しょうがの香りで食欲がわきます。酢みそでさっぱりと

  • カロリー 353kcal
  • カロリー -
さばの甘辛煮

さばの甘辛煮

ちょっとひと手間で驚くほど臭みが消えます

  • カロリー 260kcal
  • カロリー -
さばのカレーソテー

さばのカレーソテー

カレー粉とにんにくの香りで、さばが苦手な人でも大丈夫

  • カロリー 353kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さばの焼きびたし

さばの焼きびたし

めんつゆの簡単だれに漬けて

  • カロリー 206kcal
  • カロリー -
さばのトマト煮

さばのトマト煮

フライパンひとつでカンタン!

  • カロリー 286kcal
  • カロリー -
さばとブロッコリーのケチャップ炒め

さばとブロッコリーのケチャップ炒め

子どもも大好きなケチャップ味に

  • カロリー 348kcal
  • カロリー -
さばとごぼうのみそ煮

さばとごぼうのみそ煮

やわらかく煮えて、みその香り充分のうれしいおかず

  • カロリー 301kcal
  • カロリー -
さばの甘酢炒め

さばの甘酢炒め

中華料理の酢豚のような、甘酸っぱい味つけ

  • カロリー 360kcal
  • カロリー -
さばのさっぱりおろし煮

さばのさっぱりおろし煮

ちょっとひと手間でおいしさ倍増。魚が苦手な人もぜひ試してみて

  • カロリー 276kcal
  • カロリー -
さばのカレー南蛮漬け

さばのカレー南蛮漬け

いつもの南蛮漬けをひと味変えて

  • カロリー 313kcal
  • カロリー 時短
さばとなすのマリネグラタン

さばとなすのマリネグラタン

トマトソースでイタリア風

  • カロリー 315kcal
  • カロリー -
さばのムニエルみそバターソース

さばのムニエルみそバターソース

コクのあるソースがさばによく合う

  • カロリー 591kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さばの変わりみそ焼き

さばの変わりみそ焼き

ねぎたっぷりのピリ辛みそで

  • カロリー 263kcal
  • カロリー 時短
さばのゆず風味焼き

さばのゆず風味焼き

ゆず風味のしょうゆだれに漬けて焼く

  • カロリー 375kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さばのレンジ蒸し梅肉だれ

さばのレンジ蒸し梅肉だれ

さっぱりとした梅風味が食欲をそそる

  • カロリー 190kcal
  • カロリー 時短
さばの柿ピー揚げ

さばの柿ピー揚げ

カリカリの食感も美味

  • カロリー 548kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さばのから揚げマリネ

さばのから揚げマリネ

さっぱりとした和風マリネ液に野菜と一緒に漬けて

  • カロリー 216kcal
  • カロリー 時短
さばのマスタード焼き

さばのマスタード焼き

マスタードが、脂ののったさばのうまみを引き立てる

  • カロリー 478kcal
  • カロリー -
さばのはちみつしょうゆ煮

さばのはちみつしょうゆ煮

はちみつでコクのある甘みを加えて

  • カロリー 207kcal
  • カロリー 塩分控えめ
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