レシピ 「ツナ缶(小)」のレシピ

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新玉ねぎとツナのサラダ

新玉ねぎとツナのサラダ

辛みが少ないからたっぷり食べられる

  • カロリー 180kcal
  • カロリー 時短
バターライスのにんじんクリームかけ

バターライスのにんじんクリームかけ

リッチな味わいのご飯は炊飯器で作ります

  • カロリー 655kcal
  • カロリー -
なすのツナしそはさみ揚げ

なすのツナしそはさみ揚げ

ツナに片栗粉を加えると粘りが出て、はさみやすくなります

  • カロリー 453kcal
  • カロリー -
ツナときゅうりの冷や汁風

ツナときゅうりの冷や汁風

ご飯にかけて食べても○

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 時短
玉ねぎディップ

玉ねぎディップ

ツナを入れて人気味に

  • カロリー 227kcal
  • カロリー 時短
ツナのカラフルオムレツ

ツナのカラフルオムレツ

中はフワフワに焼き上げるのがコツ。ブランチにも最適

  • カロリー 418kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーのツナドレサラダ

ブロッコリーのツナドレサラダ

具だくさんドレッシングでブロッコリーがたくさん食べられる

  • カロリー 179kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ピーマンとツナのケチャップサラダ

ピーマンとツナのケチャップサラダ

生のピーマンがみずみずしい

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 時短
水菜とツナのスパゲッティ

水菜とツナのスパゲッティ

水菜のシャキシャキ感がうれしい

  • カロリー 467kcal
  • カロリー -
高野豆腐とツナの卵とじ

高野豆腐とツナの卵とじ

甘辛だれをうすめて、あっさりとして味わいに

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しりしりチャンプルー

しりしりチャンプルー

しりしりとは、沖縄のことばでせん切りのこと

  • カロリー 230kcal
  • カロリー 時短
にんじんツナピラフ

にんじんツナピラフ

ツナ缶で手軽にコクが出せます。ブロッコリーでアクセントを

  • カロリー 518kcal
  • カロリー -
ツナとザーサイのあえもの

ツナとザーサイのあえもの

ザーサイが味の決め手

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 時短
小松菜とツナの煮もの

小松菜とツナの煮もの

ツナ缶を青菜と合わせて、ご飯に合うさっぱり味に

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
カリフラワーのカレーマヨサラダ

カリフラワーのカレーマヨサラダ

スパイシーマヨネーズがほんのり甘いカリフラワーを引き立てる

  • カロリー 414kcal
  • カロリー -
グリーンピースとツナのカレー

グリーンピースとツナのカレー

グリーンピースで作るおふくろの味のマイルドカレー

  • カロリー 617kcal
  • カロリー -
オクラのカレーマヨ炒め

オクラのカレーマヨ炒め

マヨネーズ炒めのやさしい風味

  • カロリー 100kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
フライパンパエリャ

フライパンパエリャ

カレー粉とツナで子どもも喜ぶ!

  • カロリー 695kcal
  • カロリー -
キャベツとツナのマヨあえ

キャベツとツナのマヨあえ

やわらかい春キャベツをとことん味わう

  • カロリー 180kcal
  • カロリー 時短
スナップエンドウと豆腐ディップ

スナップエンドウと豆腐ディップ

旬の野菜を新鮮な洋風ディップで

  • カロリー 94kcal
  • カロリー -
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