チリビーンズ丼
時短でラク
836kcal
2.6g
8min
材料（２人分）
合いびき肉…200g
トッピング用チーズ…60g
ミックスビーンズ …1缶(約110g)
レタス…2枚
温かいご飯…400g
チリソース
・おろしにんにく…小さじ1/4
・トマトケチャップ…大さじ3
・ウスターソース…大さじ1
・タバスコ…小さじ1/2
オリーブ油
トッピング用チーズ…60g
ミックスビーンズ …1缶(約110g)
レタス…2枚
温かいご飯…400g
チリソース
・おろしにんにく…小さじ1/4
・トマトケチャップ…大さじ3
・ウスターソース…大さじ1
・タバスコ…小さじ1/2
オリーブ油
作り方
- フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、ひき肉を炒める。肉の色が変わったらミックスビーンズ、チリソースの材料を加え、さっと炒める。
- 器にご飯を盛り、トッピング用チーズと、レタスを一口大にちぎってのせる。１をかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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