シーフードアボカドサラダ
時短でラク
257kcal
2.4g
5min
材料(2人分)
- アボカド…1個
- ゆでだこの足…100g
- わかめ…70g
- ドレッシング
- ・おろししょうが…1/2かけ分
- ・ポン酢じょうゆ…大さじ2
- ・ごま油…大さじ1
- ・練りわさび…小さじ1/2
アボカド…1個
ゆでだこの足…100g
わかめ…70g
ドレッシング
・おろししょうが…1/2かけ分
・ポン酢じょうゆ…大さじ2
・ごま油…大さじ1
・練りわさび…小さじ1/2
ゆでだこの足…100g
わかめ…70g
ドレッシング
・おろししょうが…1/2かけ分
・ポン酢じょうゆ…大さじ2
・ごま油…大さじ1
・練りわさび…小さじ1/2
作り方
- アボカドは種に当たるまで包丁を入れ、縦にぐるりと一周切り目を入れる。両手でアボカドをつかみ、反対方向にねじって半割りにする。刃元で種を刺し、刃を少しひねりながら除いて皮をむき、縦半分に切って横5mm幅に切る。たこは一口大に、わかめは食べやすく切る。
- 器に盛り、ドレッシングを混ぜ合わせて回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 下条美緒
- 料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
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