「ベビー帆立とブロッコリーのコーンシチュー」の献立
シチューのブロッコリーをレンチンする間にサラダを作って冷蔵庫へ。そのあと、シチューを作りましょう。
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■「ベビー帆立とブロッコリーのコーンシチュー」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
ベビー帆立…150g
ブロッコリー…1/2個
玉ねぎ…1/2個
クリームコーン缶…小1缶(約180g）
バター…10g
小麦粉…小さじ1
牛乳…1カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
こしょう…少々
【副菜】None
にんじん…小1本
きゅうり…1本
みそ、マヨネーズ…各大さじ1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
ベビー帆立…150g
ブロッコリー…1/2個
玉ねぎ…1/2個
クリームコーン缶…小1缶(約180g）
バター…10g
小麦粉…小さじ1
牛乳…1カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
こしょう…少々
【副菜】None
にんじん…小1本
きゅうり…1本
みそ、マヨネーズ…各大さじ1/2
- 材料（２人分）
-
- ベビー帆立…150g
- ブロッコリー…1/2個
- 玉ねぎ…1/2個
- クリームコーン缶…小1缶(約180g）
- バター…10g
- 小麦粉…小さじ1
- 牛乳…1カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- にんじん…小1本
- きゅうり…1本
- みそ、マヨネーズ…各大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
帆立を使った献立
- 秋元薫
- 料理研究家、米・食味鑑定士、ごはんソムリエ。ル・コルドン・ブルーをはじめとする数々の料理学校で世界各国の料理を学び、独立。企業・雑誌へのレシピ提供やお米コンテストの審査員を中心に活動。得意の「お米」以外にも、和食からインド料理まで幅広いジャンルの料理を、家庭でもおいしく作れるようにレシピ提案している。
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