ブロッコリーとツナのレンジ蒸し

ブロッコリーとツナのレンジ蒸し

お弁当のおかずにぴったり!

カロリー
121kcal
塩分
0.6g
調理時間
5
ジャンル:
洋風
プロ料理家:
井上和子
撮影:
原ヒデトシ

材料(2人分)

ツナ缶…小1缶(約80g)

ブロッコリー…1/3個

顆粒スープの素…小さじ1/4

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分ける。

2.

耐熱容器に1、缶汁をきったツナ、水1/4カップ、スープの素を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。取り出して混ぜる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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