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ブロッコリーとツナのレンジ蒸し

お弁当のおかずにぴったり!

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ブロッコリーとツナのレンジ蒸しのカロリーカロリー
(1人分)

121Kcal
ブロッコリーとツナのレンジ蒸しの塩分

塩分

0.6g
ブロッコリーとツナのレンジ蒸しの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • ブロッコリー…1/3個
  • 顆粒スープの素…小さじ1/4
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分ける。

2.

耐熱容器に1、缶汁をきったツナ、水1/4カップ、スープの素を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。取り出して混ぜる。

調理: 撮影:原ヒデトシ


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