料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ブロッコリーとツナのレンジ蒸し

お弁当のおかずにぴったり!

ブロッコリーとツナのレンジ蒸しをfacebookでシェアする
ブロッコリーとツナのレンジ蒸しをTwitterでつぶやく
ブロッコリーとツナのレンジ蒸しをmixiチェック
ブロッコリーとツナのレンジ蒸しをLINEに送る
ブロッコリーとツナのレンジ蒸し
ブロッコリーとツナのレンジ蒸しを印刷する ブロッコリーとツナのレンジ蒸しをいいね!と言う

7人がいいね!と
言っています

ブロッコリーとツナのレンジ蒸しのカロリーカロリー
(1人分)

121Kcal
ブロッコリーとツナのレンジ蒸しの塩分

塩分

0.6g
ブロッコリーとツナのレンジ蒸しの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • ブロッコリー…1/3個
  • 顆粒スープの素…小さじ1/4
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分ける。

2.

耐熱容器に1、缶汁をきったツナ、水1/4カップ、スープの素を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。取り出して混ぜる。

調理: 撮影:原ヒデトシ

ブロッコリーとツナのレンジ蒸しと同じ材料で作れる料理レシピ

ブロッコリーとツナのレンジ蒸しの関連キーワード

食材事典

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X