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ピーマンツナマヨ

ピーマンにツナマヨをたっぷり詰めた

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ピーマンツナマヨのカロリーカロリー
(1人分)

115Kcal
ピーマンツナマヨの塩分

塩分

0.6g
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • ピーマン…小4個
  • ・小麦粉、マヨネーズ、粒マスタード、塩、こしょう、サラダ油
作り方

作り方

1.

ピーマンは縦半分に切り、内側に小麦粉適宜をふる。ツナは缶汁をきり、マヨネーズ大さじ2、粒マスタード大さじ1、塩、こしょう各少々を混ぜ、ピーマンに等分して詰め、串に2個ずつ刺す。

2.

フライパンに油を薄くひいて1の詰めた面を下にして並べ入れ、焼き色がついたら返してさっと焼く。

調理: 撮影:白根正治


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