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ツナじゃが煮

買いおきの缶詰とじゃがいもで

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ツナじゃが煮のカロリーカロリー
(1人分)

328Kcal
ツナじゃが煮の塩分

塩分

2.2g
ツナじゃが煮の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶
  • じゃがいも…大2個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • にんじん…1/3本
  • 固形スープの素…1個
  • ・バター、塩、こしょう、しょうゆ
作り方

作り方

1.

じゃがいもは皮をむいて八つ割りにし、水にさらす。玉ねぎはくし形に切り、にんじんは皮をむいて1cm厚さの輪切りにする。

2.

鍋に1の野菜とバター大さじ1を鍋底にぬりつけるようにして加え、ツナ缶を缶汁ごと、水2カップ、スープの素を入れて火にかける。

3.

煮立つまで強火、煮立ったら弱火にして、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。

4.

塩、こしょう各少々、しょうゆ小さじ1で調味する。

調理: 撮影:岡本真直


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