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レタスとツナのレンジ蒸し

レモンであっさりと仕上げました

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レタスとツナのレンジ蒸しのカロリーカロリー
(1人分)

114Kcal
レタスとツナのレンジ蒸しの塩分

塩分

1.4g
レタスとツナのレンジ蒸しの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶
  • レタス…2枚
  • レモン汁…大さじ1/2
  • 塩蔵わかめ…10g
  • ナンプラー…大さじ1/2
作り方

作り方

1.

わかめは洗って、水でもどし、食べやすく切る。レタスはちぎって耐熱ボウルに入れる。わかめと、ツナを缶汁をきってのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱する。

2.

器に1を盛り、レモン汁とナンプラーを混ぜてかける。好みでレモンの薄切りを添えて。

調理: 撮影:原ヒデトシ


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