もやしとツナのカレー炒め
時短でラク
141kcal
0.7g
5min
材料（２人分）
ツナ…小１缶(80g)
もやし…1/2袋
・バター、カレー粉、塩、こしょう
もやし…1/2袋
・バター、カレー粉、塩、こしょう
作り方
- もやしは目立つひげ根を除く。ツナは缶汁をきり、ざっとほぐす。
- フライパンにバター小さじ２を溶かし、もやしを炒める。もやしの色が透き通ったらツナを加え、カレー粉小さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えて調味する。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」（辰巳出版）などがある。
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お弁当のおかず
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- 砂川千恵子
食材の扱い方・ポイント
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