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ごまつくね

182kcal
1.0g
ごまつくね
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外処佳絵さんのレシピ

一口大でミートボールのよう！お弁当のおかずに

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材料（１人分）

  • 「もやしつくね」…１個
  • ごま油…少々
  • 白いりごま…大さじ1
「もやしつくね」…１個
ごま油…少々
白いりごま…大さじ1

作り方

  1. 「もやしつくね」１個を４等分に切って耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約30秒加熱する。ごま油をからめ、白いりごまをまぶしつける。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

外処佳絵
外処佳絵
アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単！人気のデリおかず」（KADOKAWA）。
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ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 日置武晴

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