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春菊のツナごまあえ

ごまの香りとツナのコクで、春菊が苦手な人でも

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春菊のツナごまあえのカロリーカロリー
(1人分)

214Kcal
春菊のツナごまあえの塩分

塩分

1.1g
春菊のツナごまあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶(フレーク)…小1缶(80g)
  • 春菊…1わ
  • すりごま(白)…大さじ2
  • だし汁…大さじ1
  • ・塩、しょうゆ
作り方

作り方

1.

春菊はよく洗い、下のほうの葉は摘み、根元を落として長さを3等分くらいに切る。熱湯に塩少々を加えて春菊を入れ、1分弱ゆでて冷水にとり、水を絞って5cm長さに切る。

2.

ツナは油をきる。

3.

ボウルにすりごま、だし汁、しょうゆ大さじ1/2を入れてよく混ぜ合わせる。1の春菊と2のツナを加えてあえる。

調理: 撮影:福岡拓


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