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長いものツナ焼き

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長いものツナ焼きのカロリーカロリー
(1人分)

98Kcal
長いものツナ焼きの塩分

塩分

0.4g
材料

材料(4人分)

  • 長いも…300g
  • ツナ缶…1缶(約70g)
  • しょうゆ…小さじ1
作り方

作り方

1.

長いもは1cm角に切る。フライパンに長いも、ツナ缶を缶汁ごと入れ、あえてから広げる。

2.

ふたをして弱めの中火で蒸し焼きにする。途中何度か上下を返しながら、焼きめがつくまで蒸し焼きにする。

3.

しょうゆ小さじ1を加えて調味する。

調理: 撮影:澤木央子


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