かぼちゃのツナあえ
時短でラク
282kcal
0.9g
5min
材料（２人分）
ツナ缶…小１缶
かぼちゃ…小1/6個
レモン汁…小さじ２
焼きのり…1/3枚
マヨネーズ、塩、こしょう
かぼちゃ…小1/6個
レモン汁…小さじ２
焼きのり…1/3枚
マヨネーズ、塩、こしょう
作り方
- かぼちゃは皮と種を除き、４等分にして耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけ電子レンジで６〜７分加熱し、熱いうちにつぶす。
- １のかぼちゃに油をきったツナとマヨネーズ大さじ１と1/2、塩、こしょう各少々、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。
- ちぎったのりを加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 渡辺有子
- 料理家。旬の素材を活かしたシンプルで味わい深い料理で人気を博す。季節を大切にしたライフスタイルや着こなしも注目を集める。著書に「ハンディブレンダーだから作れる日々の新定番おかず」（主婦と生活社）などがある。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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