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かぼちゃのツナあえ

電子レンジで手早く調理

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かぼちゃのツナあえのカロリーカロリー
(1人分)

282Kcal
かぼちゃのツナあえの塩分

塩分

0.9g
かぼちゃのツナあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶
  • かぼちゃ…小1/6個
  • レモン汁…小さじ2
  • 焼きのり…1/3枚
  • ・マヨネーズ、塩、こしょう
作り方

作り方

1.

かぼちゃは皮と種を除き、4等分にして耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけ電子レンジで6~7分加熱し、熱いうちにつぶす。

2.

1のかぼちゃに油をきったツナとマヨネーズ大さじ1 1/2、塩、こしょう各少々、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。

3.

ちぎったのりを加えてあえる。

調理: 撮影:今清水隆宏

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