かぼちゃのツナあえ

かぼちゃのツナあえ

電子レンジで手早く調理

カロリー
282kcal
塩分
0.9g
調理時間
5
ジャンル:
洋風
イベント:
ハロウィン
プロ料理家:
渡辺有子
撮影:
今清水隆宏

材料(2人分)

ツナ缶…小1缶

かぼちゃ…小1/6個

レモン汁…小さじ2

焼きのり…1/3枚

・マヨネーズ、塩、こしょう

作り方

1.

かぼちゃは皮と種を除き、4等分にして耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけ電子レンジで6~7分加熱し、熱いうちにつぶす。

2.

1のかぼちゃに油をきったツナとマヨネーズ大さじ1 1/2、塩、こしょう各少々、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。

3.

ちぎったのりを加えてあえる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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