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水菜とツナのあえもの

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水菜とツナのあえもののカロリーカロリー
(1人分)

199Kcal
水菜とツナのあえものの塩分

塩分

1.5g
水菜とツナのあえものの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • 水菜…1/2束
  • 青じそ…4枚
  • ・しょうゆ、こしょう、オリーブ油
作り方

作り方

1.

水菜は4cm長さに切り、青じそはせん切りにする。フッ素樹脂加工のフライパンに油をひかずに水菜を入れ、しんなりするまで炒める。

2.

ボウルに1、缶汁をきったツナ、青じそを合わせ、しょうゆ大さじ1、こしょう少々、オリーブ油大さじ2を加えてあえる。

調理: 撮影:貝塚隆

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