キャベツとツナのごま酢あえ
168kcal
0.8g
材料(2人分)
ツナ缶…小1缶(80g)
キャベツ…1/6個
ごま酢
・すりごま(白)…大さじ3
・酢…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
キャベツ…1/6個
ごま酢
・すりごま(白)…大さじ3
・酢…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
作り方
- キャベツは1cm幅に切って耐熱ボウルに入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで約3分加熱して、水けを絞る。
- ボウルにごま酢の材料を入れて混ぜ合わせ、ツナの缶汁をきって加える。キャベツも加えて混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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