いかのねばねばあえ
59kcal
0.8g
材料(2人分)
- シャリシャリめかぶ(作りやすい分量)
- ・めかぶ(刻んだもの)…50g
- ・長いも…40g
- ・きゅうり…1/4本
- ・しょうが汁…小さじ1/2
- ・酢、塩、ごま油
- いかのねばねばあえ
- ・いか(刺し身用)…100g(またはいかそうめん用)
- ・シャリシャリめかぶ…1/2量(でき上がり分より使う)
- ・おろししょうが…少々
シャリシャリめかぶ(作りやすい分量)
・めかぶ(刻んだもの)…50g
・長いも…40g
・きゅうり…1/4本
・しょうが汁…小さじ1/2
・酢、塩、ごま油
いかのねばねばあえ
・いか(刺し身用)…100g(またはいかそうめん用)
・シャリシャリめかぶ…1/2量(でき上がり分より使う)
・おろししょうが…少々
・めかぶ(刻んだもの)…50g
・長いも…40g
・きゅうり…1/4本
・しょうが汁…小さじ1/2
・酢、塩、ごま油
いかのねばねばあえ
・いか(刺し身用)…100g(またはいかそうめん用)
・シャリシャリめかぶ…1/2量(でき上がり分より使う)
・おろししょうが…少々
下ごしらえ
- シャリシャリめかぶを作る。長いもは1cm角に切る。酢水(水1カップに酢小さじ1)に10分ほどさらして水けをきる。
- きゅうりは塩をふってよくこすり、水でさっと洗って水けをふく。1cm角に切る。
- ボウルにめかぶを入れ、菜箸でよくかき回す。1、2、しょうが汁、塩、ごま油を加えてよく混ぜる。
作り方
- いかは細く切る(またはいかそうめん用を用意)。
- ボウルにシャリシャリめかぶを入れ、1を加えてあえる。器に盛り、おろししょうがをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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