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すいか、じゃがいも、セロリのごまだれ

ノンオイルの調味料なのでカロリー控えめ

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すいか、じゃがいも、セロリのごまだれのカロリーカロリー
(1人分)

147Kcal
すいか、じゃがいも、セロリのごまだれの塩分

塩分

1g
すいか、じゃがいも、セロリのごまだれの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • すいか…1/8個
  • じゃがいも…1/2個
  • セロリ…1/2本
  • サラダ菜…2枚
  • ごまだれ…(練りごま[白]、しょうゆ、酢各大さじ1、砂糖小さじ2)
  • ・こしょう
作り方

作り方

1.

すいかは種を除いて2~3cm大の乱切りに、じゃがいもはせん切り、セロリも2~3cm長さの乱切りにする。

2.

練りごま、しょうゆ、酢、砂糖を混ぜ合わせてたれを作る。

3.

皿にサラダ菜を敷き、じゃがいもをのせ、セロリ、すいかを盛ってこしょう少々をふり、2をかける。

調理: 撮影:岡本真直

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