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冷やしおでん

白だしの味を、冷やしながらしっかり含まる

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冷やしおでんのカロリーカロリー
(1人分)

197Kcal
冷やしおでんの塩分

塩分

1.8g
材料

材料(2人分)

  • 白だし…1/2カップ弱
  • さつま揚げ…小6個
  • ゆで卵…2個
  • 玉ねぎ…1個
  • トマト…小2個(約240g)
  • オクラ…6本
  • ・塩
作り方

作り方

1.

玉ねぎは根元を切り落とさず、四つ割りにする。トマトはへたをくりぬき、反対側に浅く十字の切り目を入れる。オクラはがくをぐるりとむき、塩適量をこすりつける。

2.

鍋に湯を沸かし、トマトを入れて皮がむけてきたら氷水にとり、皮をむく。続けてオクラを約1分ゆで、氷水にとってペーパータオルで水けを拭く。さつま揚げもさっとゆでて油抜きし、ざるに上げる。

3.

直径18~20cmの鍋に白だし、塩少々、水4カップ、玉ねぎを入れて強火にかける。沸騰したらさつま揚げを加え、弱めの中火で約10分煮る。

4.

ゆで卵、トマト、オクラを加え、オーブン用ペーパーなどで落としぶたをし、弱火で約1分煮る。大きめのボウルに移し、再び落としぶたをし、そのまま粗熱をとる。冷蔵庫に入れ、3時間以上冷やす。ゆで卵は半分に切り、すべて器に盛る。好みで練りがらしを添えても。

ボウルに移したあとも、オクラなどが浮かんでこないようにオーブン用ペーパーなどで落としぶたをし、味をしっかりしみこませる。

冷やしおでんの作り方4


調理: 撮影:原務


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