オクラと梅の冷製パスタ

380kcal
2.7g
30min
オクラと梅の冷製パスタ
オクラと梅の冷製パスタ

飯塚宏子さんのレシピ

とろとろ、つるつる食べられる

材料(2人分)

オクラ…5本
梅干し…大1個
おろしにんにく…1片分
レモン汁…小さじ1
スパゲッティ(カペッリーニなど極細のもの、またはそうめん)…160g
・塩、オリーブ油、酒、しょうゆ

作り方

  1. スパゲッティは塩を加えた熱湯でかためにゆでて湯をきる。オリーブ油大さじ1をまぶし、粗熱をとって冷蔵庫に入れて10〜15分おく。
  2. オクラを塩でこすって洗い、塩を加えた熱湯でさっとゆで、へたと種を除いてみじん切りに。
  3. 梅干しは種を除いて包丁でたたき、にんにく、酒小さじ1、しょうゆ大さじ1、レモン汁とよく混ぜ合わせる。
  4. 1と2を混ぜて皿に盛り、3をかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

食材の扱い方・ポイント

オクラ
オクラ
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