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干物ポテサラ

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干物ポテサラのカロリーカロリー
(1人分)

254Kcal
干物ポテサラの塩分

塩分

1.2g
材料

材料(2人分)

  • あじの干物…1枚
  • きゅうり…1/2本
  • じゃがいも…2個
  • ・酢、塩、こしょう、マヨネーズ
作り方

作り方

1.

魚焼きグリルに干物を身を上にして並べ、強めの中火で5~7分焼く。焼き色がついたら上下を返し、さらに3~4分焼く。取り出して粗熱をとる。まず背骨をはずし、手で皮から身をはがし、小骨を除きながら粗くほぐす。背骨についている身や皮に残った細かい身も丁寧に手で取る。きゅうりは小口切りにする。

干物ポテサラの作り方1


2.

じゃがいもは皮つきのままよく洗って1個ずつラップに包み、電子レンジで約4分加熱する。上下を返し、さらに約3分、竹串を刺してみてすっと通るまで加熱する。皮をむいてボウルに入れ、フォークなどで粗く潰す。酢小さじ1、塩、こしょう各少々を混ぜる。

3.

粗熱がとれたらマヨネーズ大さじ2、1を加えてあえる。

調理: 撮影:広瀬貴子


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