さっぱり五色あえ
時短でラク
71kcal
2.1g
10min
材料(2人分)
かまぼこ…4切れ
きゅうり…1本
みょうが…2個
わかめ(塩蔵)…15g
たくあん…3cm
合わせ酢(酢、だし汁各大さじ1、うす口しょうゆ小さじ1)
いりごま(白)…大さじ1
・サラダ油、塩
きゅうり…1本
みょうが…2個
わかめ(塩蔵)…15g
たくあん…3cm
合わせ酢(酢、だし汁各大さじ1、うす口しょうゆ小さじ1)
いりごま(白)…大さじ1
・サラダ油、塩
作り方
- わかめは洗って5分ほど水につけてもどし、水を絞って食べやすく切る。みょうがは洗って根元を落とし、縦半分に切ったのち、薄切りにする。
- きゅうりは塩適宜をふり、まな板の上で転がして板ずりしてから洗い、5cm長さに切ってからマッチ棒くらいの太さに切る。かまぼこ、たくあんも、きゅうりと同じくらいの大きさに切る。
- 合わせ酢の材料を混ぜ、1と2のすべての具を加えてよくあえる。冷蔵庫でよく冷やし、食べる直前にごまをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
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