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麦飯おにぎり

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麦飯おにぎりのカロリーカロリー
(1人分)

229Kcal
麦飯おにぎりの塩分

塩分

0.0g
材料

材料(作りやすい分量・麦ご飯約450g分)

  • …1合
  • 押し麦…小1袋(約45g)
作り方

作り方

1.

米は洗ってざるにあけ、炊飯器の内釜に入れる。1合の目盛りまで水を入れ、押し麦と、さらに水90mlを加える。さっと混ぜて普通に炊く。

2.

2/3量を4等分しておにぎりにし、好みでしそ風味ふりかけをふっても。残った麦ご飯1/3量はラップに包んで冷凍して。

調理: 撮影:澤木央子

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