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油揚げのみそサンド

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油揚げのみそサンドのカロリーカロリー
(1人分)

138Kcal
油揚げのみそサンドの塩分

塩分

1.1g
材料

材料(2人分・2本分)

  • 油揚げ…2枚
  • せり…1わ
  • みそ…適宜
作り方

作り方

1.

油揚げは長さを半分に切り、袋に開く。

2.

せりは根元を切り落とし、よく洗って細かく刻み、みそをせりの半量程度のせ、まな板の上で切り混ぜる。

油揚げのみそサンドの作り方2

包丁でたたいて混ぜ合わせる


3.

油揚げの袋に2のみそを詰める。フライパンを熱して、両面をこんがりと焼き、サラダ菜を敷いて器に盛る。

調理: 撮影:野口健志

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