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オクラのツナあえのカロリーカロリー
(1人分)

83Kcal
オクラのツナあえの塩分

塩分

0.8g
オクラのツナあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1/2缶(40g)
  • オクラ…1袋
  • いりごま黒…大さじ1/2
  • ・塩、しょうゆ
作り方

作り方

1.

オクラはへたのまわりのガクをむき、1本ずつ塩少々でこすってうぶ毛を取る。熱湯でさっとゆでて湯をきり、さまして3mm幅の小口切りにする。

2.

ボウルに軽く缶汁をきったツナ、ごま、しょうゆ大さじ1/2を混ぜ、1を加えてざっとあえる。

調理: 撮影:原務


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