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シーフード焼きそば

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シーフード焼きそばのカロリーカロリー
(1人分)

302Kcal
シーフード焼きそばの塩分

塩分

2.8g
シーフード焼きそばの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 焼きそば用中華麺…1玉
  • シーフードミックス…100g
  • もやし…100g
  • チンゲンサイ…1株
  • カラーピーマン(赤)…1/2個
  • えのきたけ…1束
  • サラダ油…大さじ1
  • オイスターソース…大さじ1強
  • ソース…大さじ1強
  • 塩、こしょう…各少々
作り方

作り方

1.

シーフードミックスは解凍する。もやしはひげ根を取る。チンゲンサイは根元を落とし、軸は4cm長さの細切りに、葉はざく切りにする。カラーピーマンは細切りにする。えのきたけは根元を落とし、長さを半分に切る。

2.

フライパンに油を熱し、シーフードミックス、1の野菜を炒め、麺をほぐしながら加えて炒める。野菜に火が通ったら、オイスターソースとソースをまわし入れ、塩、こしょうで味をととのえる。

調理: 撮影:福岡拓

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