眠れない夜に。リラックスできて自然な熟睡を促す手もみ

基本のもみ方

親指の腹を使う

親指の腹を反射区に当て、垂直方向に力を入れ押していきます。

親指の角を使う

親指の角を骨の間や下に入れ込んだりして、反射区をしっかり押していきます。

親指・人差し指の爪の横を使う

親指と人差し指の爪の横のかたい部分を使い、爪のつけ根、指先などの反射区をキュッと挟んで押していきます。

人差し指の角を使う

曲げた人差し指の第2関節の角を使って、反射区をグリグリと押していきます。

不眠の解消

間脳の反射区（両手）

・横から見たふくらみの頂点
・親指の腹の中央
・7秒押す！

ストレスや不規則な生活が原因で自律神経が乱れると、日中の活動時に働く交感神経が活発になり、脳は覚醒状態になってしまいます。自律神経を整える効果がある間脳の反射区を押すことで、リラックスして、自然に熟睡できる体をつくります。

手もみのやり方

1　右手の指をしっかり曲げ、拳のような形にします。右手を左の手のひらに置き、左手の親指以外の指で包んで固定します。

2　左手の親指の腹の中央を人差し指の角に押し当て、7秒止めます。これを3回くり返し、反対の手も同様に押していきます。

こんな時にも！

・疲労回復
・全身の不調改善
・不安改善
・頻尿解消

注意

・効果には個人差があります。我慢できないほど痛かったり、強い違和感があったりする場合は、すぐに中断してください。
・体調を考慮して、自身の責任において行ってください。

【著者プロフィール】
音琶麗菜
看護師として勤務していた経験を活かして、手のひらセラピストに。その後、株式会社ベストバースデーを立ち上げ、手のひらセラピーを広めるために幅広く活動している。

【監修者プロフィール】
新谷真知子
島根医科大学（現島根大学医学部）卒業後、大阪市立大学（現大阪公立大学）医学部内科学教室第三に入局。様々な医療機関に出向し、経験を重ね、平成20年2月大阪府堺市にてしんたに内科クリニック開業し現在に至る。

著＝音琶麗菜、監修＝新谷真知子／『たった7秒！もむだけであらゆる不調が解消する 手もみ大全』