「見た目年齢マイナス5歳」に！リンパケアで顔のむくみを撃退

小顔効果
リンパケアはこりをほぐす作用もあるので、筋肉を刺激してゆがみが改善されれば小顔に。

美肌作用
リンパケアによって体内の滞りが排出されるから、結果、肌のターンオーバーが整い美肌に。

しわの改善
顔のしわは皮膚のたるみが原因。リンパケアでたるみを解消すれば、しわの改善も可能！

たるみ改善
リンパケアで最も効果が出やすいのがたるみ。老けて見える原因にアプローチします。

神業リンパの基本

神業リンパに難しいテクニックは一切なし！　次のようなポイントを押さえることで、効果は爆上がりです。

基本はさすってほぐす
主な動かし方は「さする」。イタ気持ちいい程度で圧をかけながら、肌をさすります。

1. 圧をかけながらさする
リンパがいちばん流れるのは、圧をかけながらさする動き。力いっぱい押さず、手を皮膚に少し沈ませるイメージですばやくさすります。

2. ゆらしてほぐす
手をゆらすのではなく、あてた手と皮膚をずらさずに腕ごと動かします。筋肉をほぐして、柔らかくします。

回数や秒にこだわらない
一般的なエクササイズは回数が決まっていますが、神業リンパケアはイタ気持ちいい範囲で行うなら何回やってもOK。結果は、継続した期間がものを言うので、1日1分だけでも続けることがポイントです。

キュッと小顔に！　むくみ解消のリンパケア

それではさっそく、顔のむくみをすっきりさせるリンパケアテクニックを紹介します。

1　肩をほぐす
肩に手を置いたらそのまま固定。指先でもんだりせずに、腕を動かして肩をやさしくゆらす。
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2　首の後ろをつかんでほぐす
皮膚を握ってつかむイメージで首の後ろに手を置き、手の位置を固定したまま腕をゆらしてほぐす。
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3　顔の上半分をほぐす
手のひらを顔の上半分に置き、手の位置を固定したまま、腕を上下にゆらす。細かく動かすと効果的。
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4　側頭部をほぐす
手のひらをこめかみ～側頭部に起き、上下に腕を動かす。手は動かさず、腕だけをゆらすイメージ。
手は動かさずに、腕だけを動かすように意識！
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5　耳をつまんで後ろに回す
親指と人差し指で耳を軽くつまみ、ぐるぐると後ろに回す。耳の中が伸びるのを意識しよう。
顔や頭の筋肉が一気にほぐれる！

POINT
クリームやオイルを使おう
肌に摩擦によるダメージを与えないために、マッサージ用のオイルやクリームを使いましょう。手がなめらかに動かせるので、余計な力がかからないメリットがあります。

＊　＊　＊

顔のリンパケアは、まず気になるテーマからスタート。スムーズにできるようになり、効果が実感できたら、たるみ、二重あごと徐々に目的を広げていくことで、顔全体のむくみやたるみが取れて、若見えするようになります。とにかく継続することが大事なので、ぜひ毎日の習慣にしてくださいね！

※この企画は書籍『自分史上最高ボディになる脂肪＆むくみオフ 1日1分神業リンパ』の内容に加筆し、再構成しています。

文＝高梨奈々