サラバ老け顔！「リンパケア」でたるみ＆二重あごを解消

2. ゆらしてほぐす
手をゆらすのではなく、あてた手と皮膚をずらさずに腕ごと動かします。筋肉をほぐして、柔らかくします。

回数や秒にこだわらない
一般的なエクササイズは回数が決まっていますが、神業リンパケアはイタ気持ちいい範囲で行うなら何回やってもOK。結果は、継続した期間がものを言うので、1日1分だけでも続けることがポイントです。

太った感を払拭しよう　二重あご解消のリンパケア

1　両手を胸にあてる
両手を重ねて、胸の上に置く。手が動かないように、しっかりと固定しておこう。
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2　顔を真上に上げ、口をパクパクさせる
顔を上げて、ゆっくりと口をパクパクさせる。あご下の筋肉が使われているか意識しながらやろう。
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3　顔を左上に上げ、口をパクパクさせる
手を右の鎖骨の下へ移動し、顔を左上に上げて口をパクパクさせる。耳下～鎖骨が伸びるイメージをしよう。
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4　顔を右上に上げ、口をパクパクさせる
手の位置を左の鎖骨下に移動し、顔を右上に上げて口をパクパクさせる。左右でやりやすさが違うことも。
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5　あご下に指をあて、顔を上げて、口をパクパクさせる
両手の指先で、下あごの骨のくぼみを押すイメージで手を添えて、顔を上げる。口をパクパクと素早く動かす。
スマホ見すぎの二重あごに効果てきめん！

ほうれい線を撃退！　たるみ解消のリンパケア

1　親指をあご下にあててほぐす
親指をあごの骨のくぼみにフィットさせ、腕を左右にゆらす。親指の位置をずらして、あご下全体をほぐす。
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2　あご周辺からこめかみまで順番にほぐす
手をグーの形にしてあごに置く。腕ごと左右に小刻みに動かす。少しずつ位置をずらし、こめかみまで順にほぐす。
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3　おでこをほぐす
手はグーのままで、眉の上に置き、腕を上下に動かしてほぐす。徐々に手の位置を上げ、髪の生え際までほぐす。
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4　ほおを引き上げて流す
両手をほほにあて、こめかみまで引き上げる(1)。引き上げたら、耳の後ろを通り、耳から鎖骨にリンパを流す(2)。

POINT
クリームやオイルを使おう
肌に摩擦によるダメージを与えないために、マッサージ用のオイルやクリームを使いましょう。手がなめらかに動かせるので、余計な力がかからないメリットがあります。

＊　＊　＊

二重あごのリンパケアにトライすると、普段使っていない部分に効いてる〜！と実感。顔全体がすっきり若見えするようになるには、とにかく継続することが大事なので、ぜひみなさんも毎日の習慣にしてくださいね！

※この企画は書籍『自分史上最高ボディになる脂肪＆むくみオフ 1日1分神業リンパ』の内容に加筆し、再構成しています。

文＝高梨奈々